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同事建議這週把速度放到最舒服的感覺練習跑，自己練習的過程約五分鐘0.7公里，配速8k/1h。
45分鐘，跑5.63k比上週速度慢，但可以突破5K，哈～～
今天工作走路加練跑的步數突破一萬步，為了健康，要繼續～朝12K邁進 
最重要的拉筋來了，魔鬼動作真的是鼻屎人～～也很努力試，跑完步的「熱感」讓肢體變得柔軟了，這是運動賜給我的禮物😬
另外，跑完的汗超臭，跟小孩尿褲子的味道好像，換個角度想是排毒，幾百輩子沒好好流汗了，像用倒的不誇張！
只能利用晚上練跑，早上實在太敢，有個缺點，好餓！喝了好多水，忍住吃了夏天聖品黃金奇異果，止餓～～～該睡了！
奇異果讚，美味好吃，罪惡感少！
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好狗魯夫 (1)
